O magnésio é essencial para nos mantermos saudáveis, pois a sua deficiência pode desencadear enxaquecas, ansiedade, depressão, fibromialgia, doenças cardiovasculares e muitas outras, diminuindo significativamente a qualidade da nossa vida.
A deficiência de magnésio gera uma deterioração da função metabólica das células, e também afeta negativamente os processos de desintoxicação do organismo, que não serão capazes de reduzir os danos da exposição a toxinas e outros resíduos tóxicos.
A seguir sugerimos 17 alimentos ricos em magnésio , que nos ajudarão a melhorar a nossa saúde, reduzindo ou eliminando a deficiência deste mineral fundamental.
- Espinafre
- Nabos
- Repolho
- Brócolis
- Alface
- Sementes de cacau
- Abacate
- Avelãs
- Peixe azul
- Ervas e especiarias
- Couve de Bruxelas
- Bagas
- Grão de bico
- Amêndoas
- Lentilhas
- datas
- Nozes
O magnésio tem um impacto importante no processo bioquímico: relaxa os vasos sanguíneos, promove as funções dos músculos e nervos, permite a formação adequada de ossos e dentes e regula o açúcar no sangue.