A ansiedade e a depressão são duas condições cada vez mais difundidas, afetando milhões de pessoas em todo o mundo. As causas podem ser diversas e, do ponto de vista bioquímico, também são desencadeadas quando as pessoas apresentam níveis muito elevados de cortisol, também chamado de hormônio do estresse.
Para regular os níveis de cortisol , muitas medidas podem ser adotadas, desde atividades físicas ou mudanças na dieta nos casos mais leves até terapias mais direcionadas e, muitas vezes, até o uso de medicamentos em casos mais graves.
Existem muitos alimentos que ajudam a aumentar os “hormônios do bem-estar”, a serotonina e as endorfinas . A seguir sugerimos a receita de um smoothie natural cujos ingredientes ajudam a melhorar a atividade dos neurotransmissores responsáveis por gerar a sensação de felicidade.
O smoothie é uma excelente fonte de vitaminas (A, C, E e grupo B), minerais (fósforo, potássio, magnésio, ferro, sódio, zinco e selênio), aminoácidos essenciais, fibras e antioxidantes.
Os ingredientes do smoothie da felicidade são: 1 banana, 1 punhado de espinafre, 15 gramas de manteiga de amendoim, 15 gramas de sementes de linhaça, 5 gramas de gengibre em pó, meio litro de água (ou leite vegetal).
Misture todos os ingredientes até obter um smoothie suave e beba na hora, pelo menos 3 vezes por semana. Não abuse do smoothie, ele contém uma quantidade significativa de calorias.