As férias são um daqueles momentos em que você tende a comer mais do que o normal e, uma vez terminadas, é comum voltar à rotina habitual com um pouco de inchaço e alguns quilinhos a mais.
Felizmente, o mês de janeiro oferece-nos frutas e vegetais da época, excelentes para voltar à forma e nutrir o corpo sem abrir mão dos nutrientes mais importantes.
Comer frutas e vegetais da estação , entre outras coisas, também ajuda o meio ambiente e impulsiona a economia local. Os produtos sazonais minimizam o consumo de energia e geram menos dióxido de carbono.
Abaixo listamos quais vegetais e frutas estão na estação em janeiro e explicamos como e por que podem ser de grande ajuda se quisermos perder peso.
Acelga suíça . Eles têm aproximadamente 19 calorias para cada 100 gramas. Por serem ricos em fibras, promovem o trânsito intestinal, previnem a prisão de ventre, regulam o colesterol e aliviam os gases intestinais.
Couve-flor . 100 gramas de couve-flor contêm 25 calorias e 2 gramas de fibra. A couve-flor nos ajuda a nos sentirmos mais saciados e com mais energia. Por ser rico em água, também possui propriedades diuréticas.
Funcho . Um dos vegetais mais úteis para perder peso e aliviar problemas digestivos. A erva-doce é diurética e ajuda a aliviar cólicas e dores de estômago.
Alho-poró . São ricos em fibras, vitaminas e minerais e possuem grande poder diurético. Adicione-os à sua dieta para ajudar na perda de peso.
Laranjas . Eles melhoram a digestão e evitam o excesso de gases intestinais. Além disso, são muito úteis para promover a função hepática e acelerar o metabolismo.
Kiwis . Por serem muito ricos em fibras, os kiwis não só fazem bem ao intestino, mas também nos ajudam a sentir-nos mais saciados e são excelentes para dietas de emagrecimento.
Maçã . Eles são repletos de vitaminas, minerais, antioxidantes e grandes quantidades de fibras, o que torna as maçãs um alimento básico. Eles têm poucas calorias e têm efeito saciante.