Pode acontecer a qualquer pessoa, esporadicamente ou não, sofrer de insônia devido ao estresse ou outras condições de saúde. Muitas vezes, não dormir o suficiente causa outros sintomas como nervosismo e dores de cabeça: um problema muito sério que nos impede de lidar com a causa do estresse.
Abaixo sugerimos 7 plantas que podem nos ajudar a acalmar os nervos de forma natural, estimulando o sono e promovendo um descanso profundo e restaurador. Estas são 7 infusões naturais que podem realmente mudar nossas vidas.
Sábio . É uma planta de origem muito antiga, que inibe uma enzima que provoca alterações no estado de espírito e que bloqueia as alterações de humor. Além disso, promove a saúde do cérebro e melhora a memória e a concentração. Beba duas xícaras de chá de sálvia por dia.
Valeriana . A raiz desta planta tem sido usada há séculos para acalmar a ansiedade e os nervos, enquanto as flores para aliviar o estresse. É recomendado para ajudar a induzir o sono e promover um bom descanso. Prepare um chá de ervas com a raiz da planta e beba no máximo 3 xícaras por dia.
Erva de São João . Também conhecida como erva de São João, inibe a ação da dopamina, proporcionando bom humor. Também pode reduzir a produção de adrenalina, por isso é um excelente remédio para ansiedade e depressão. Prepare uma infusão e beba duas vezes ao dia.
Passiflora . Tem a capacidade de atuar diretamente no sistema nervoso central, relaxando todos os músculos. Pode ser usado para aliviar dores musculares e articulares e promover o sono.
Camomila . É uma das plantas mais utilizadas para promover relaxamento. É capaz de acalmar tensões e reduzi-las, aliviando espasmos musculares no estômago, sintoma frequente de nervosismo e ansiedade.
Melissa . Relaxa, alivia o estresse e a ansiedade e estimula o sono profundo. Esta planta possui propriedades antiespasmódicas muito úteis para quem pratica esportes ou esforço físico. Beba 2 ou 3 xícaras de seu chá de ervas por dia quando estiver passando por momentos particularmente estressantes.
Urtiga . É muito eficaz para acalmar os nervos e promover o sono. Prepare uma infusão com urtiga seca, ela pode ser encontrada na maioria dos fitoterapeutas bem abastecidos.