Perder peso é uma necessidade cada vez maior nos dias de hoje, devido a um estilo de vida cada vez mais sedentário e a uma alimentação cada vez mais pouco saudável. É importante adotar uma alimentação equilibrada e praticar atividade física para ter um peso ideal e prevenir todos os riscos que o excesso de peso acarreta.
Existem muitas dietas, mais ou menos eficazes, que nos permitem perder peso. Infelizmente, porém, quase todas elas pressupõem um enorme sacrifício, muitas vezes difícil de suportar. Abaixo sugerimos uma lista de alimentos que nos ajudam a nos sentir saciados e a perder peso.
1 – Alface: O consumo regular deste vegetal reduz a sensação de fome, pois por ser rico em água, enche literalmente o estômago. Além disso, é rico em minerais e capaz de limitar os efeitos da histamina, hormônio ligado à sensação de fome.
2 – Vinagre de maçã: O ácido acético é um composto que acelera o metabolismo das células, além de estimular a queima de gordura.
3 – Pimenta malagueta: Além de ser uma aliada válida para a saúde do sistema cardiovascular, a pimenta malagueta estimula o metabolismo. Além disso, a reação termogênica que começa após a ingestão permite eliminar o excesso de gordura.
4 – Toranja: Contém pouquíssimas calorias e é muito eficaz na redução da sensação de fome.
5 – Morangos e frutas vermelhas: Contém grande quantidade de água e baixo teor calórico. Além de nos saciar, reduzem a vontade de comer alimentos doces. Coma um punhado 30 minutos antes das refeições.
6 – Abacaxi: Muito conhecido pelo seu efeito adstringente, o abacaxi promove a digestão graças a um composto chamado “bromelaína”.
7 – Wakame: É uma alga que estimula a perda de quilos extras. Contém fucoxantina, elemento que tem impacto direto na queima de gordura.