O abacate é uma fruta exótica que está se tornando cada vez mais popular em nossas cozinhas . Rico em benefícios, se consumido nas quantidades certas o abacate pode mudar para melhor a nossa saúde. A seguir explicamos por que comer meio abacate por dia pode melhorar sua saúde.
O abacate possui propriedades saciantes, ideais para reduzir o apetite e evitar comer mais do que o necessário . Sendo particularmente nutritivo, o abacate é capaz de fornecer ao nosso corpo inúmeras vitaminas, minerais e gorduras saudáveis sem ter que comer muito.
É muito rico em gorduras saudáveis e de boa qualidade, mas também em fibras e uma grande percentagem de água. Contém muitas vitaminas (especialmente B6, E e K), minerais e aminoácidos essenciais (especialmente magnésio, ácido fólico e potássio). É rico em proteínas vegetais.
O abacate promove a saúde do coração, graças à vitamina E que previne doenças cardiovasculares e ajuda a reduzir o colesterol ruim .
Previne a perda de visão causada pelo avanço da idade e é um aliado da saúde da pele graças ao ômega 9. Hidrata a pele, tonifica-a e promove a produção de colágeno e elastina.
Por ser rico em ácido fólico, o abacate é particularmente indicado para mulheres grávidas.