As nozes são muito ricas em nutrientes essenciais para o nosso corpo. Comê-los regularmente, talvez como lanche, permite-nos desfrutar de todos os seus benefícios e melhorar a nossa saúde: mas quantas nozes devemos comer ?
De modo geral, as nozes são calóricas e ricas em carboidratos, por isso não se deve exagerar. Um punhado de nozes por dia é suficiente para aproveitar seus benefícios, sem causar danos à saúde.
As nozes ajudam a diminuir o colesterol ruim, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, e também são boas para o cérebro .
Comer duas ou três nozes por dia permite-nos fornecer ao corpo nutrientes como o cálcio, essencial para os ossos, e diversas vitaminas essenciais com grande capacidade antioxidante.
Sugere-se comer nozes no café da manhã, talvez combinando-as com iogurte e sementes de chia. As nozes também são um excelente lanche entre as refeições.