Pode acontecer a qualquer pessoa sofrer de cansaço, crónico ou esporádico, físico ou mental . As causas podem ser diversas, desde estresse até ritmos de trabalho excessivos. A fadiga pode ser acompanhada de sonolência, apatia, ansiedade e desmotivação.
É possível neutralizar os efeitos do cansaço adotando uma alimentação saudável, rica em vitaminas e minerais, bebendo muita água e procurando descansar bem. É importante integrar na sua dieta nutrientes como ácidos gordos ómega 3, vitaminas B, C, D e E, todos essenciais para proteger o cérebro e melhorar as suas funções.
Abaixo sugerimos a receita de um excelente smoothie energético, que combate o cansaço físico e mental nutrindo o corpo e protegendo o cérebro.
Ingredientes: 2 maçãs, 3 cenouras, 3 nozes, 3 amêndoas e um copo de água. Misture todos os ingredientes até obter um smoothie de consistência homogênea. Beba todas as manhãs com o estômago vazio, antes do café da manhã.
A maçã é rica em fibras e vitaminas E e C; a cenoura contém vitaminas A, B e C e minerais como potássio, cálcio e fósforo; As nozes são ricas em antioxidantes, enquanto as amêndoas contêm vitaminas B e E, minerais como zinco, fósforo, potássio, magnésio e ácidos graxos saudáveis.