Se você está tentando perder peso ou dormir melhor, começar a adicionar melão à sua dieta diária pode definitivamente ser para você. É uma fruta deliciosa e refrescante, apreciada principalmente no verão, que contém dezenas de nutrientes fundamentais para a nossa saúde.
O melão tem poucas calorias, mas é particularmente rico em vitamina A, um poderoso antioxidante, flavonóides e minerais como potássio e manganês . É excelente para nos proteger dos danos dos radicais livres, melhorar a visão e regular a pressão arterial.
Gordura “falsa” . O melão hidrata o corpo tanto quanto a água, graças às grandes quantidades de eletrólitos (como potássio e magnésio) que ajudam a regular os fluidos nas células. Essa ação faz com que o corpo expulse o excesso de líquidos, conhecidos como “falsa gordura”.
Energia . A arginina no melão melhora a capacidade do corpo de converter alimentos em energia para as células, evitando que se convertam em gordura.
Estresse . A citrulina, aminoácido contido no melão, relaxa e dilata os vasos sanguíneos, prevenindo a hipertensão e aliviando o estresse. O melão também é uma fruta excelente para promover o sono.
Embora não seja particularmente calórico, o melão deve ser consumido nas porções certas devido ao seu teor de açúcar. Uma porção saudável de melão tem cerca de 150 gramas e pode até ser consumida todos os dias. O melão, como toda fruta, também deve ser consumido antes das refeições, melhor ainda se for no café da manhã.