Está demonstrado que dormir pelo menos 7 horas ininterruptas por noite é essencial para desfrutar de uma boa saúde, tanto quanto uma alimentação saudável e equilibrada. Porém, existem muitas circunstâncias que nos impedem de dormir, ou dormir bem.
Falta de energia, dificuldade de concentração, problemas de pele, olheiras e defesas diminuídas são os primeiros sintomas de sono insuficiente, mas não são os únicos. Dormir pouco nos expõe a inúmeros riscos à saúde.
Embora existam no mercado inúmeros tratamentos para combater a insônia , é possível tentar combatê-la com remédios naturais, livres de riscos e efeitos colaterais.
Abaixo explicamos como usar banana, valeriana e canela para combater a insônia , dormir 8 horas seguidas e aliviar a ansiedade e o estresse.
Lave bem uma banana orgânica e corte-a em pedaços (mantendo a casca), depois leve à fervura por 5 minutos junto com a canela e um punhado de valeriana.
Passado o tempo definido, retire do fogo e espere 10 minutos antes de beber. Filtre e beba 30 minutos antes de dormir.