Os frutos secos são muito apreciados em quase todo o mundo. Amêndoas, nozes, amendoins ou pistache são alimentos saborosos usados em uma infinidade de receitas. Embora sejam cheias de benefícios, muitas pessoas evitam comer frutas secas por medo de engordarem demais.
Este tipo de alimento contém ácidos graxos saudáveis e muitas outras vitaminas e nutrientes que oferecem muitos benefícios à saúde. Infelizmente, porém, para quem tem metabolismo lento e tende a acumular gordura, as frutas secas podem representar um problema, pois são ricas em calorias .
É importante que essas pessoas saibam quais frutas secas engordam menos e como devem ser consumidas para absorver a maior quantidade de nutrientes.
As frutas secas são ricas em fibras, ajudam a regular o trânsito intestinal e melhoram a saúde do coração. Comer um punhado deles por dia nos ajuda a viver melhor, mas também a comer menos devido às suas prioridades saciantes. Aqui está a fruta seca que contém mais calorias por porção de 100 gramas.
- Amêndoas, 499 calorias,
- Nozes, 670 calorias,
- Avelãs, 625 calorias,
- Pistache, 600 calorias.
As amêndoas contêm menos calorias que outras, são ricas em proteínas vegetais, cálcio e outros nutrientes muito importantes. Não coma mais do que um punhado por dia, ou seja, cerca de 5 a 6 amêndoas.