Neste artigo listaremos alguns alimentos ricos em cálcio , que podem ser consumidos como alternativa ao leite.
Esses alimentos podem ser incluídos em nossa dieta sem problemas, pois, por serem vegetais, não apresentam nenhum tipo de efeito secundário.
Couves : Podem ser consumidos tanto cozidos quanto em smoothies naturais. Muito rico em cálcio.
Espinafre : Os criadores do Popeye não escolheram esse vegetal por acaso: muito rico em propriedades, uma xícara de espinafre contém aproximadamente 244 miligramas de cálcio.
Couve lombarda : Ideais para fortalecer os ossos, esses vegetais devem fazer parte da nossa alimentação.
Sementes de gergelim : Além do uso típico no pão, esse ingrediente é pouco utilizado em nossas cozinhas. Além de ricas em cálcio, as sementes de gergelim são muito versáteis, podendo ser adicionadas em praticamente todas as preparações.
Iogurte Orgânico : Os iogurtes comerciais são carregados de produtos químicos, dos quais certamente não precisamos. Já o orgânico é rico em cálcio saudável: uma xícara contém aproximadamente 448 miligramas.