Muitas pessoas que sofrem de insônia recorrem a pílulas para dormir. No entanto, existem muitas opções naturais para ajudar você a dormir e evitar os efeitos colaterais desses medicamentos.
Desde a antiguidade, as ervas têm sido utilizadas para aliviar sintomas e tratar doenças. Algumas ervas podem induzir o sono, ajudando-nos a combater a insônia.
Abaixo você encontrará 5 ervas que nos ajudam a controlar os níveis de ansiedade e relaxar os músculos, tendo um sono mais saudável e contínuo.
- Valeriana : com propriedades calmantes e sedativas, esta erva é muito utilizada no combate à insônia. Pode ser consumido em infusões, comprimidos ou gotas. Pode ser consumido antes de dormir, pois seu efeito é muito rápido.
- Camomila : um sedativo natural, possui inúmeras propriedades curativas. Beber chá de camomila antes de dormir nos ajuda a ter um sono mais tranquilo.
- Melissa : utilizada desde a Idade Média, é excelente para promover o sono. Pode ser consumido em infusões, com aroma muito agradável.
- Passiflora : renomado tranquilizante, esta planta tropical tem propriedades muito úteis contra a insônia.
- Mulungu: árvore proveniente das florestas da Bolívia, Brasil e Peru, sua casca é utilizada para controlar o estresse, aliviar doenças respiratórias, melhorar a pressão arterial e induzir o sono.