O magnésio é um dos minerais mais importantes para o nosso corpo . É um poderoso antídoto para a ansiedade e sua deficiência tem sido associada a dezenas de sintomas. A deficiência de magnésio também é uma das mais difundidas e quem a sofre, na maioria das vezes, não tem consciência disso e confunde seus sintomas com outras condições.
O magnésio participa de muitas funções vitais do nosso corpo. Apoia o sistema imunológico, regula os batimentos cardíacos, fortalece os ossos, dá energia e regula os níveis de açúcar no sangue. Mas não para por aí: o magnésio desempenha um papel importante para o cérebro, reduzindo a inflamação e promovendo a ação dos neurotransmissores.
Os sintomas da deficiência de magnésio podem ser variados: insônia, irritabilidade, sensibilidade ao ruído, ansiedade, cansaço, dores ou espasmos musculares e fragilidade muscular. O smoothie que sugerimos a seguir é muito rico em magnésio e pode nos ajudar a aliviar os sintomas de sua deficiência.
Ingredientes do smoothie rico em magnésio : 150 gramas de espinafre, 1 banana, 1 colher de sopa de cacau cru, 1 colher de chá de mel orgânico, 150 ml de leite de amêndoa sem açúcar. Misture todos os ingredientes e beba imediatamente.
Outros alimentos ricos em magnésio incluem: vegetais de folhas verdes, sementes de abóbora, feijão preto, salmão, castanha de caju, grãos integrais, chocolate amargo, abacate e banana.