Os frutos secos são sem dúvida um dos melhores alimentos para consumir como lanche entre as refeições, pois são muito úteis para diminuir a fome, trazendo inúmeros benefícios ao nosso organismo.
Na verdade, eles nos fornecem ácidos graxos saudáveis, vitaminas e nutrientes necessários à nossa saúde.
Infelizmente, porém, muitas pessoas têm metabolismo lento e tendem a acumular gordura. As frutas secas podem realmente ser uma armadilha para esse tipo de pessoa, pois são um alimento muito calórico.
É importante que essas pessoas saibam quais tipos de frutas secas engordam menos e como devem ser consumidas para aproveitar todos os seus nutrientes.
Calorias por 100 gramas:
- Amêndoas: 499 calorias por 100 gramas
- Nozes: 670 calorias por 100 gramas
- Avelãs: 625 calorias por 100 gramas
- Pistache: 600 calorias por 100 gramas
Embora as frutas secas listadas sejam as menos calóricas, é preciso saber como, quando e quanto comer.
Recomendamos o consumo de amêndoas: contêm proteínas vegetais e uma boa dose de cálcio (bem assimilado pelo nosso organismo, ao contrário do leite de vaca).
Quem quer perder peso não deve consumir mais do que um punhado de frutas secas por dia.